体調の不良を感じたら
身体に張りや身体の引っ込んだところの痛みを感じたら、よく眠り、よく運動する。体液の循環を良くする。
しっかり睡眠をとり、張りや引っ込んだところの痛みを運動により取り除く。休んでいれば治るというのは幻想である。人間の身体は適度な負荷がある事が前提でバランス（動的平衡）しているからだ。
慢性の睡眠不足は自律神経の不調を招き運動量が減る。運動が減ると体液の循環が減る。老廃物が溜まると張りや痛みが出てくる。熱い風呂に入るのも効果は無いとは言えないが、有酸素運動で循環系をしっかりと使った上で、筋肉から乳酸などの老廃物を搾り取る用途の方が効果的に感じる。
40代後半から運動を始める人がいるが、これは当然の事である。運動をした方が、その後の体調が良いからだ。また、基礎体力の素となる「体幹」の筋肉を鍛えておけば、ずっと元気でいられる事も分かってくる。何よりも脳内物質のおかげで気持ちも良い。
