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危険予知(KY)ブログ〜特にIT業界

全てのエンジニアをデスマーチやメンタルヘルスの問題から救いたい。https://www.facebook.com/groups/625574184259113/

体調の不良を感じたら

生き方 行動

身体に張りや身体の引っ込んだところの痛みを感じたら、よく眠り、よく運動する。体液の循環を良くする。

 

しっかり睡眠をとり、張りや引っ込んだところの痛みを運動により取り除く。休んでいれば治るというのは幻想である。人間の身体は適度な負荷がある事が前提でバランス(動的平衡)しているからだ。

 

慢性の睡眠不足は自律神経の不調を招き運動量が減る。運動が減ると体液の循環が減る。老廃物が溜まると張りや痛みが出てくる。熱い風呂に入るのも効果は無いとは言えないが、有酸素運動で循環系をしっかりと使った上で、筋肉から乳酸などの老廃物を搾り取る用途の方が効果的に感じる。

 

40代後半から運動を始める人がいるが、これは当然の事である。運動をした方が、その後の体調が良いからだ。また、基礎体力の素となる「体幹」の筋肉を鍛えておけば、ずっと元気でいられる事も分かってくる。何よりも脳内物質のおかげで気持ちも良い。

 

長友佑都体幹トレーニング20

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